“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識
發布時間：2021-07-24閱讀：
“護眼”不放假
暑假，居家護眼小知識
暑假是
護眼小攻略
不要集中做作業
對待作業，有些孩子玩了一個假期，要開學了才突擊完成，這樣既不利于學習也不利于視力的保護。
建議家長將孩子的作業平均合理分配，堅持每天都按進度完成作業，保證用眼的時間合理，也讓學習內容記
保持正確的讀寫姿勢
眼離書本一尺，即距離≥33cm;
手指離筆頭一寸，即距離≥3cm;
胸離桌邊一拳。
不要連續補課
有些家長在假期不但不給孩子減負，還給孩子加壓，早早就給孩子報了各種文化補習班，造成假期不但未減少用眼，反倒增加了用眼量。
建議家長給孩子多安排點戶外活動，若能帶孩子到自然的風光景區去旅游，對眼睛的健康是再好不過了。
不要長時間使用電子設備
有些孩子因平時家長不讓看電視或沒時間看電視，一放假就“解放”了，從早到晚與電視、電腦相伴，無休無止。
無論是上網或看電視，一次都不要超過30—40分鐘。否則，就會產生視
保持做眼保健操
由于平時孩子學習緊張，放學又要寫作業，抽不出
因此，假期是孩子視力康復保健的最佳時機，我們可以適時做下眼保健操，緩解眼部疲勞。
暑假需注意
假期·溫馨提示
1、暑假生活盡可能規律，不要熬夜，保證充足睡眠,每天8~10小時。
2、不吃不潔食物，不吃或少吃冰寒食物，不挑食不偏食，少食甜食和碳酸飲料。
3、勤洗手，不要用臟手揉眼睛，以免造成眼睛細菌感染。
4、學習期間，注意書寫姿勢正確,眼睛疲勞，習慣性常做眼保健操。
5、假期里適當多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結合，使眼睛放松。
護眼、營養二不誤
油性魚類是在它們的腸道和身體組織中含有油的魚，它們含有豐富的ω-3脂肪酸。推薦食用金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、鯡魚。
堅果也含有豐富的ω-3脂肪酸和高水平的維生素E，可以保護眼睛。對眼睛健康有益的堅果和豆類包括：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆。
柑橘類水果（檸檬、桔子、柚子）含有豐富的維生素C，就像維生素E一樣，維生素C是保護眼睛損傷的抗氧化劑。
胡蘿卜富含維生素A和β-胡蘿卜素，維生素A在視力中起著至關重要的作用。它是一種稱為
眼睛是心靈的窗戶
是感知美好世界最直接的方式
愿我們共同呵護孩子的健康
祥聚座椅一直以守護學生視力健康為己任，通過自身專業的設計技術和優質的教室家具，在全國多所學校、機構打造了不少教室家具改造的案例。
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